健康生活的十大“黄金法则”

1、戒烟 。 2、节酒 。 3、每年全面查体一次，并咨询一次营养门诊。 4、称称你有多重，体重控制在标准范围。 5、制定饮食计划。 6、每天6—8杯水。 7、每天1—2个水果。 8、每天1杯奶。 9、试试橄榄油。 10、坚持运动。

8种不健康的饮食习惯

1、暴饮暴食。现在生活好了，有些人吃饭没有控制 ，对自己喜欢的饮料食物暴饮暴食，特别是一到年节，宴请宾客更要大吃畅饮。这样最容易使人的肠胃受到损伤，严重影响身体健康。其实吃饭不要吃到十分饱，吃到7、8分饱即可以了，这样有益健康。2、“口重”。吃盐太多，尤其是北方人口比较重。盐吃多了严重影响身体健康。建议食用食盐每天每人不多于6克，最好在5克以下。3、大量饮酒或饮烈性酒。大家都知道，适量饮酒，特别是饮红酒对人身体有益。但不适量地大量饮酒，会损害身体。所以饮酒要适度，即能满足饮酒的需求，又对身体健康有益。 4、平时饮食吃猪肉的比例较高，鸡鸭鱼类等摄入偏少。多食猪肉会使身体肥胖，血脂增高，损害身体健康。如果想吃肉了，可以适当多吃一些羊肉、鸡、鱼有益身体健康。5、奶类制品摄入较少对身体也有影响。尤其是儿童、老年人应多饮用6、大量进食腌制食物对身体不力。 7、大量吃糖影响身体健康。 8、盲目迷信保健品会使身体受到伤害。